El nacimiento de un bebé genera diversas emociones. Es común que las nuevas madres experimenten lo que se conoce como «melancolía posparto» poco después del parto, no obstante, algunas mujeres enfrentan un desafío más severo: la depresión posparto.

¿Cuál es la diferencia entre la depresión posparto y la melancolía o tristeza después del parto?

Después de dar a luz, es probable experimentar la melancolía posparto, también conocida como «baby blues», que se manifiesta con preocupación, tristeza o cansancio. Este estado suele durar solo unos días y es una experiencia muy común entre las nuevas madres.

Por otro lado, la depresión posparto es más severa y duradera, empezando generalmente entre la primera y tercera semana después del parto. Este tipo de depresión puede interferir significativamente con la capacidad de la madre para cuidarse a sí misma y a su familia. A pesar de ser también común, es importante reconocer que, como cualquier forma de depresión, la depresión posparto requiere tratamiento para mejorar.

Síntomas de la melancolía posparto

• Cambios de humor
• Ansiedad
• Tristeza
• Irritabilidad
• Sentirse abrumado
• Llanto
• Poca concentración
• Problemas con el apetito
• Trastornos del sueño

Síntomas de depresión posparto

• Estado de ánimo depresivo o cambios graves de humor
• Dificultad para establecer un vínculo con tu bebé
• Perder el apetito o comer mucho más de lo habitual
• Incapacidad para dormir (insomnio) o dormir demasiado
• Terrible fatiga o falta de energía
• Miedo de no ser una buena madre
• Sentimientos de inutilidad, vergüenza, culpa o ineptitud
• Menos capacidad para pensar con claridad, concentrarse o tomar decisiones
• Pensamientos sobre lastimarte a ti misma o a tu bebé
• Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio

Tratamiento de la depresión post parto ¿Cómo hacerlo?

Superar una depresión puede ser un desafío significativo, pero no es imposible. Con el apoyo adecuado, tiempo y esfuerzo, es posible aliviar la depresión y recuperar el control de tu vida.

1. Terapia psicológica cognitivo-conductual

La terapia psicológica cognitivo-conductual es la más utilizada para el tratamiento de la depresión posparto. Se puede realizar tanto de forma individual como en grupo. Este tipo de terapia está centrada en el presente, en los problemas actuales que presenta la madre, en el establecimiento de objetivos concretos y se basa en el aprendizaje de técnicas que se practican en el día a día y que ayudan a conseguir los objetivos del tratamiento. 

2. Terapia interpersonal 

Se basa en la intervención sobre la situación interpersonal de la paciente en cuatro posibles áreas: los conflictos interpersonales, que pueden ser familiares, con la pareja, o en el lugar de trabajo; la transición de rol, que se refiere a los cambios en las situaciones personales, como los que se dan en el caso de la maternidad; la situación de duelo y los déficits interpersonales

3. Expresa Tus Emociones: 

No guardes pensamientos negativos para ti misma.

Habla con personas cercanas sobre lo que sientes, permitiendo que tus emociones fluyan libremente. Recuerda, es natural sentir tristeza o enojo, especialmente en una situación nueva como la maternidad.

4. Tiempo para Ti Misma: 

Aunque es importante cuidar a tu bebé, no olvides dedicarte tiempo a ti misma. Realiza actividades que disfrutes, ya sea ir al gimnasio, salir con amigas o dedicarte a un hobby. Esto es esencial para mantener tu bienestar.

5. Conecta con Otras Madres: 

Buscar grupos de apoyo de madres en situaciones similares puede ofrecer un sentido de comunidad y comprensión. Hablar con otras madres que comparten tus desafíos diarios puede ayudarte a sentirte comprendida y acompañada.

6. Medita: 

La meditación puede ayudarte a calmarte y a conectarte contigo misma. Dedica unos minutos cada día para encontrar tu paz interior, lo que te permitirá manejar tus emociones de manera más efectiva.

En conclusión, la depresión posparto es una condición seria y, a menudo, infravalorada que afecta a muchas nuevas madres. La terapia, la medicación y el apoyo de familiares y amigos son fundamentales para la recuperación. Asimismo, establecer redes de apoyo y mantener el autocuidado pueden contribuir significativamente a la recuperación.

La atención y el tratamiento adecuados pueden marcar una gran diferencia, permitiendo a las madres recuperar su bienestar y disfrutar plenamente de su nuevo papel.